SAT NAM KRIYA
Yoga Viapura Tip ‘tegen stress , zorgen en gepieker’
(slechts 3min. in de ochtend)
Geeft goede doorstroming van energie en bloed aan alle organen. Top oefening voor hart, longen en spijsverteringsstelsel.
Doe deze oefening elke ochtend op nuchtere maag, minstens 3 minuutjes, daarna 3 minuutjes rust. Je kan opbouwen tot een cyslus van 15 min Sat Nam en 15 min. rust.
(Doe deze oefening niet wanneer je zwanger bent of 1e 3 dagen van maandstonden)
Ga op je hielen zitten.
Indien je last hebt van je knieën , plaats een deken tussen de kuiten en bovenbenen of ga op een kussen zitten.
Hou de armen gestrekt omhoog , duw de armen tegen de oren , hou de wijsvinger samen en verstrengel de rest van de vingers.
Chant de mantra SAT NAM.
Op SAT trek je krachtig je navel in.
Op NAM laat je de buik en navel is.
Bouw het tempo op tot 8 SAT NAM’s per 10 seconden.
Oefen minstens 1 week en voel het verschil!
Happy Healthy Day!!
Ellen
Noodzakelijke cookies zijn absoluut essentieel voor het goed functioneren van de website. Deze categorie bevat alleen cookies die basisfuncties en beveiligingsfuncties van de website garanderen. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.
Cookies die mogelijk niet bijzonder noodzakelijk zijn voor de werking van de website en die specifiek worden gebruikt om persoonlijke gegevens van gebruikers te verzamelen via analyses, advertenties en andere ingebedde inhoud worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om toestemming van de gebruiker te verkrijgen voordat u deze cookies op uw website gebruikt.
Hatha Flow of Hatha Yoga is de yoga van de ASANA of de yoga van de fysieke houdingen.
Elke hedendaagse yogavorm vindt zijn oorsprong in de fysieke houdingen van Hatha Yoga.
Ha-tha staat voor verbinding tussen zon en de maan, het doel is je lichaam en ademhaling te leren beheersen.
Hatha Flow is een versterkende en ontspannende vorm van yoga. De houdingen uit de hatha yoga volgen elkaar op in een flow met veel aandacht voor de adem. In deze les worden intensieve houdingen afgewisseld met ontspanning. Het is gebaseerd op houdingen ( asana’s ) en ademhaling ( pranayama ) Door de ademhaling te verbinden met de beweging ontstaat er een zekere rust. Je krijgt een betere concentratie, je wordt vitaler en de mind zal verstillen.
Deze les is te vergelijken met het fysieke niveau van een Vinyasa yoga les ( Basis ). Verschillende houdingen volgen elkaar op en er ontstaat een flow. Soms traag (Basis), kan pittig zijn maar ook rustgevend.
Hatha Flow – Basic: – ideaal om te starten met yoga. – het ritme is iets langzamer dan de Hatha Flow. – is een onmisbare basis als je wil doorgroeien naar andere yoga discipline.
Hatha Flow: – all Levels : Voor hen die al een beetje ervaring hebben met yoga. – het ritme ligt iets hoger dan de Hatha Flow Basis. Het is een dynamische work-out op een bewuste manier. Deze vorm Is ideaal om het lichaam en geest in alle rust te ontspannen.