SAT NAM KRIYA

Yoga Viapura Tip ‘tegen stress , zorgen en gepieker’

(slechts 3min. in de ochtend)

 

Geeft goede doorstroming van energie en bloed aan alle organen. Top oefening voor hart, longen en spijsverteringsstelsel.

 

Doe deze oefening elke ochtend op nuchtere maag, minstens 3 minuutjes, daarna 3 minuutjes rust.  Je kan opbouwen tot een cyslus van 15 min Sat Nam en 15 min. rust.

(Doe deze oefening niet wanneer je zwanger bent of 1e 3 dagen van maandstonden)

Ga op je hielen zitten.

Indien je last hebt van je knieën , plaats een deken tussen de kuiten en bovenbenen of ga op een kussen zitten.

Hou de armen gestrekt omhoog , duw de armen tegen de oren , hou de wijsvinger samen en verstrengel de rest van de vingers.

 

Chant de mantra SAT NAM.

Op SAT trek je krachtig je navel in.

Op NAM laat je de buik en navel is.

 

Bouw het tempo op tot 8 SAT NAM’s  per 10 seconden.

 

Oefen minstens 1 week en voel het verschil!

Happy Healthy Day!!

Ellen