MONKEY MIND
De yoga traditie laat zich meermaals inspireren door wijsheden uit het Boeddhisme. Zo wordt ‘Het Denken’ wel eens vergeleken met een AAP. Een mooie vergelijking die exact laat zien wat er gebeurt wanneer we mediteren en hoe we dus onze mind even kunnen stilzetten, hoe we dus even in de stilte kunnen vertoeven.
Onze geest wordt vergeleken met een aap. Hij vindt geen rust en springt voortdurend van de ene tak naar de andere tak. Hij wipt onrustig van hier naar daar, puur uit gewoonte, meestal zonder doel. En … hij is moeilijk te stoppen. Tot we die aap (lees: mind) een banaan geven. Dan komt hij tot rust en zit hij stil om met volle aandacht die banaan op te eten.’ Dat gebeurt ook met ons denken.
Onderzoek heeft aangetoond dat we tot meer dan 52 keer per dag van emotie wijzigen en wel 50.000 gedachten hebben. Wetend dat elke emotie een gevolg is van een gedachte … dan is dat al een heel drukke bedoening in onze mind. Gedachten en emoties volgen elkaar voortdurend op, dikwijls buiten onze wil.
Wees maar eens de simpele waarnemer van jouw eigen gedachtegang, je zal versteld staan van wat je allemaal kan bedenken en denken in 1 minuut. Actief zijn ligt in onze natuur. ‘Een Monkey Mind – hebben’ is dus zeer normaal.
Echter , die drukke Monkey Mind zorgt voor heel wat onrust en psychosomatische klachten, zoals angst, soms woede, piekeren, slapeloosheid, spanningshoofdpijn, gebrek aan focus, vermoeidheid ….
Stilte en rust bewaren, is een uitdaging , maar een zeer sterk medicijn! ‘De banaan’ kan ons hiermee helpen!
Geef jouw gedachten een banaan: een aandachtspunt of DRISHTI, iets wat de gedachtegang bezighoudt, iets waarop volle aandacht gefocust wordt. De volgende dagen plaats ik een 10 tips online om deze Monkey Mind te temmen.
Denk alvast even na over datgene waarvan jij een rustige mind krijgt en pas dit dagelijks toe in jou leven, ook al is het maar 5 minuutjes.
Fijne dag!
Ellen
- Neem regelmatig een pauze om een waarnemer te worden van datgene je allemaal denkt en bedenkt.
- Accepteer een actieve mind!
- Geef het denken een focus, zodat er een RUST komt in de activiteit van het denken
- Luisteren naar een MANTRA maakt ons denken rustig. je kan hele mooie mantra's vinden op mijn spotify lijst 'Viapura Yoga Mantra Boost'
- Toepassen van de ademhaling uit de training HARTCOHERENTIE , ongeveer 6 x per minuut ademen , helpt om rust te brengen in het denken. Meer info over deze training hartcoherentie vind je op deze website
- Kijken naar 1 punt of beeld , brengt RUST in het denken. Kleuren of tekenen van een MANDALA is een fijne manier om dat te doen.
- MEDITEREN ie hetzelfde als je aandacht of focus brengen naar 1 ding. Op deze BLOG zullen er regelmatig eenvoudige meditaties verschijnen. SAT NAM meditatie is alvast een voorbeeld. (Zie verder)
- YOGA beoefenen is een TOP manier om het denken te kalmeren. Jouw aandacht gaat dan naar jouw lichaam ene ademhaling
- LEVEN in het HIER en NU is de beste manier om heel de dag door jouw MIND tot RUST te brengen. Probeer bijvoorbeeld eens heel bewust jouw aardappelen te schillen of de auto te wassen of een andere eenvoudige taak.
