HARTCOHERENTIE

BRENG JEZELF TERUG IN EVENWICHT

EEN WETENSCHAPPELIJK ONDERBOUWDE METHODE OM ZELFSTANDIG STRESS TE LEREN BEHEERSEN

OERSYSTEEM ACTIEF

Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij. Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht – vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.

Toch is dit oersysteem ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, … kunnen hiervan de gevolgen zijn.

Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Goed nieuws! Dit proces is omkeerbaar als we ons psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. Dit kan door de beoefening van hartcoherentie.

WAT IS HARTCOHERENTIE?

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.

Studie effecten hartcoherentie Sint-Jozefkliniek Bornem

HOE VERLOOPT EEN HARTCOHERENTIETRAINING?

De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.

HET TRAJECT BESTAAT MINIMUM UIT 4 SESSIES:

Sessie 1 (1u 15min) Hoe werkt jou zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?

Sessie 2 (1u 15min) Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?

Sessie 3 (1u 15min) Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?

Sessie 4 (1u 15min) Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding.

Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.

Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.

Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!

Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.

  • Verbetering van concentratie en focus
  • Bevordering van creatief denken
  • Bevordering van rustgevoel en welbehagen
  • Verhoging van veerkracht t.o.v. stress
  • Verandering van gedrag en denken in positieve zin
  • Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)
  • Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
  • Verhoging van weerstand tegen ziekten
  • Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,…)
  • Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden
  • Toename van performantie
  • Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten)
  •  Complementair met geneeskundige behandelingen
  • Het onderwijs, de sportwereld,…
  • “Stress” beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…
  • Coaching in organisaties
  • Ziekteverzuim
  • Burn-out, CVS, stress gerelateerde klachten,…

PRAKTISCH

Locatie: Yoga Zolder Viapura : Kerkstraat 7, 2260 Westerlo

Locatie: Melkerij Te Veltem Beisem : Kerkstraat 22 A

Info & Reservatie: ellen@viapura.be

Data:

  • Reeks te Westerlo op zondag van 10u30 – 11u45: 13/01 – 3/02 – 17/02 – 3/03
  • Reeks te Westerlo op woensdag van 10u30 – 11u45: 16/01 – 30/01 – 13/02 – 27/02
  • Reeks te Veltem Beisem op donderdag van 19u15 – 20u30: 7/02 – 21/02 – 14/03 – 4/04
  • Individuele sessie: € 60 / sessie van 1 uur 
  • Per twee : € 80/ sessie van 1 uur – € 115 / eerste sessie van anderhalf uur
  • Groeps sessie: € 30 / sessie
  • € 110 / 4 sessie in groep

Hartcoherentie coach & yoga docente : Ellen Van Renterghem (YOGA VIAPURA)

Vergeet onze nieuwsbrief niet!

SCHRIJF JE HIER IN

Zin in een les?

LESSENROOSTER